辟谷和火一样，你会用它呢，它其利无穷。你不会用它呢，它引火烧身。所以懂它它好，不懂它它坏。

所以像盖楼一样，要先学会制图，然后再施工。也跟马术一样，你的驾驭技术，决定你的表演才华，和表演成绩。

辟谷是古人早已定论的养生术，所以在方向性上，不用再浪费时间了。

我们所要研究的只不过是两个问题而已，一个是我们适不适合做辟谷，

第二是我们如何提高我们的驾驭水平，以期得到更好的养生回报。

辟谷，全称叫辟谷食气，翻译过来是不吃五谷杂粮，只吃负氧离子。

但这也只是古人的观点，我们现代人可以把辟谷分成这样四个层次。

1、不食人间烟火的层次，这个层次是只吃生食，而不吃火食。

2、不吃五谷杂粮，只吃水与气。

3、不吃五谷杂粮和水，只吃气。

4、闭关，是什么也不吃，连负氧离子也停食，这个比较近似动物的冬眠。

在这四种辟谷层次上，一级比一级难，

所以辟谷这个学问是深不见底的，没有人，也不可能有人，会达到超凡境界的。

辟谷的形式大概有这样几种

1、不食人间烟火，是只生食，而不吃火食。

2、过午不食，一日只吃早、午两餐。

3、清肠，每周或每月忌食。

4、每周超过一日忌食，算真正的辟谷了。

说辟谷呢，一定要说重塑，辟谷是讲不吃的学问，而重塑呢是讲吃的学问。

对应辟谷的是双盘打坐，对应重塑的是跑步运动。

一阴一阳之谓道，跑步属于运动中的动功，打坐属于运动中的静功。

所以严格意义上来讲，辟谷必须和静功中的打坐或禅修相结合，效果才更好。

有的人不讲基础，不讲刻苦学习，上来要辟谷三天，七天的，练功一定不能攀比。

攀比，逞强是练功中的大忌。

这和马拉松中的猝死是一样的，跑步是跑不死人的，

所有猝死的人，都不是跑步本身的问题，而是急功近利造成的后果，

为什么这么说呢？因为猝死的人，他不去了解别人比他快的原因，而是一味的和别人争速度。

人家有扎实的跑量，有科学的训练，有强大的心肺功能为基础，

所以这种不看基础，不看表面背后的真实情况，盲目攀比对齐，那结果一定不会好。

所以做成一件事，不是先解决技术问题，而是先解决学习问题、思想问题、心态问题。

预则立，不预则废。

辟谷要说难呢，其实也没多难，只要不着急，很快学会，是很好驾驭的。

怎么驾驭呢，一步一个脚印法，什么是一步一个脚印法呢，其实是千里之行始于足下。

首先先攻克一月一清肠，一月一清肠是一个月里有禁食，禁食这天要选择休息日，若能结合打坐更好。

禁食这天准备适量水与水果，饿的时候先喝水，喝水也不解饿，

少量进食点水果，先把一月一清肠，修炼扎实了，再向前推进，

这个时间呢，根据个人的情况不同，可以控制在三至六个月。

第二步是攻克过午不食，我们感觉饿，其实并不是真正饿，并不是我们身体真正需要这些食物，

而是我们的肠胃，已经撑大了，失去弹性了，

所以过午不食，是让我们的肠胃，恢复它原来的大小，恢复它应有的弹性。

过午不食，我们可以结合清肠的经验，准备适量水与水果，来调剂晚餐，循序渐进，一点一点的往前挺进。

过午不食的训练时间，也控制在三至六个月，能耐能耐，所谓的能耐，是有循序渐进的坚持精神。

第三步是把过午不食与清肠结合起来一起练习，其实第三部能修炼成，这辟谷基本算成功了。

因时间问题，先和大家简单交流到这里，我们今后会推出比较系统的《辟谷修炼手册》，敬请期待。

如果修炼遇到问题，可以在评论中和我们交流